LIBRE DE PREOCUPACIONES
¿TE GUSTARÍA DESPERTAR CADA MAÑANA LIBRE DE TODA PREOCUPACIÓN?
Cada día al despertarnos, comenzamos en forma agitada, nuestras mentes van a la velocidad de la luz; que si los niños, que si el colegio, ir de compras, la casa, el trabajo, los pagos de los servicios, el tráfico, el jefe, si atiendo el público imagínate, que los papeles, en fin; una serie de situaciones diversas para cada uno, que nos llevan desde muy temprano a vivir estados de angustias, estrés, por lo tanto es hora de poner PAUSA a esas situaciones engorrosas que afectan directamente nuestra salud.Es hora de poner control a tu salud, de actuar rápidamente, pues los estados de estrés y de angustia llevan a enfermedades severas e incluso pueden ocasionar hasta la muerte.
El estrés (del ingles estrés: tensión), es una reacción fisiológica del organismo en la que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar cualquier situación que se percibe como amenaza.
A pesar de ser una respuesta natural y necesaria de supervivencia, hoy dia se ha confundido con una patología. Esto se debe a que los mecanismos de defensa pueden acabar, bajo determinadas circunstancias desencadenando problemas graves de salud, esto sucede cuando las respuestas naturales se dan en exceso produciendo una sobre carga de tensiones que recaen en el organismo y provocan la aparición de enfermedades y anomalías patológicas que impiden el normal desarrollo y funcionamiento del cuerpo humano. Algunos ejemplos son los problemas de memoria, cambios de ánimo, nerviosismo y falta de concentración, en las mujeres puede producir cambios hormonales importantes como hinchazón de mamas, dolores en abdominales inferiores entre otros síntomas.
Es una patología emergente en el área laboral, que tiene una especial incidencia en el sector servicios, siendo el riesgo mayor en las tareas en puestos jerárquicos que requieren mayor exigencia y dedicación.
El estrés crónico está relacionado con los trastornos de ansiedad, que es una reacción normal frente a diversas situaciones de la vida, pero cuando se presenta en forma excesiva o crónica constituye una enfermedad que puede alterar la vida de las personas, siendo aconsejable en este caso consultar a un especialista.
En este sentido te voy a dar una serie de sugerencias para que te ayuden de manera efectiva a mejorar o controlar tus estados de estrés, solo tienes que ponerlas en practica y mejoraras tu calidad de vida.
- Al levantarte, haz tres repiraciones profundas y agradece a Dios, por este nuevo amanecer.
- Alli mismo en tu cama estirate, apreta y afloja tu cuerpo, recuerda cuando despertamos nuestro cuerpo esta muchas veces rigidos debido a los estados de estres de tu dia a dia. Est ejercicio tambien lo puedes hacer antes de irte a dormir.
- Planifica tu dia, de esta manera sabras que es lo que tienes que hacer y le das prioridad a tus tareas.
- Si tu trabajo es muy estresante, quizas sedentario, estas todo el dia frente a una computadora, o atendiendo público, tal vez atendiendo el telefono, o cualquier actividad, levantate por diez minutos, cada dos horas, respira, relajate, estirate.
- Concentrese en una sola tarea.(resuleva una y luego otra), de esta manera tu tiempo
sera mas efectivo. - Deje de sentirse responsable para satisfacer a otros.
- Pida ayuda siempre que sea necesario, no se quede con dudas, el trabajo en equipo es mucho mas cómodo y satisfactorio.
- Evite cargar problemas de otros.
- Ocupese de resolver sus problemas no se "Preocupe", no existe problema sin solución.
- Su familia no es usted, esta con usted, asi que disfrute tiempo de calidad con sus seres queridos.
- Descubra la belleza de la vida, camine por el campo, visite el parque, un museo, ve al cine, a la playa, a la montaña, respire y ponga todos sus sentidos a funcionar. Dios nos regalo los sentidos para disfrutar de las cosa.Perciba los colores, los sabores, los olores, sonidos, sienta la vida a cada instante de manera consciente.
- No hable de sus problemas, cuando se encuentre con alguien trate temas agradables, hable de la musica, la poesia, los deportes, en fin cualquier tema que lo saque de estados de ansiedad.
- No critique, no juzgue, viva una vida llena de paz espiritual.
- No olvide su grandes amigas: la fé, la humildad, la creencia.
- Haga ejercicios por lo menos tres veces por semana, vaya al gimnasio, o haga yoga, bailoterapia, camine todos los dias, de 20 a 30 minutos; relaja, aumenta la oxigenación, fortalece los pulmones y el corazón.
- Haga vida social, los amigos fortalecen el alma, son buenos acompañantes y te puedes divertir; toma un te, ve al cine, a una reunión, a pasear, a celebrar cualquier acontecimiento importante.
- Usted es lo que piensa, lo que siente, lo que cree, por lo tanto: crea primero en usted, atiendase usted, quierase usted, piense y diga frases positivas, actúe con una actitud firme y positiva.
- Y la mas importante de todas que jamas se puede olvidar, y aunque la tenga de última es la que debemos tener presentes en primer lugar; "DIOS", es nuestro creador, nos ama, desea lo mejor para nosotros, nunca nos abandona, confiemos en él, el tiene el mejor plan para cada uno, y nos regala lo mejor de lo mejor, asi que no desviemos sus intenciones.
